健康のこと

ビタミンB₂でお肌・髪・爪を健康に

投稿日:2017.11.22 更新日:

ビタミンB₂で
肌・髪・爪を健康に!!

昨日お伝えしたビタミンAは
脂溶性なのに対してビタミンB₂は水溶性のビタミンです

ビタミンB₂は
リボフラミンともいい

黄色くビタミン剤や
栄養ドリンクを飲んだあとの尿は
濃い黄色をしていてびっくりすることがありますね~

ということで
必要以上に使われることはないので
余分な分は尿に排出されてしまいます

ビタミンB₂の働きはというと
食事をしたあとの栄養素を
エネルギーに変える際のサポートの役目なのです

また
動脈硬化や心筋梗塞などの原因になる
活性酸素を取り除く抗酸化作用があり

老化防止にも効果がありますから
血圧が高いなど健康に不安がある方は
ビタミンB₂を含む食品を積極的に摂ることをお勧めします

それに
成長期の子供の発育には欠かせない
エネルギー代謝に必要な栄養素で

粘膜・皮膚・髪・爪などの再生や
健康を保ち老化防止をサポートしてくれます

 

お肌に関しては
ターンオーバーの調節と促進し
しみやそばかすの対策にも効果が期待できるとされています

不足すると
肌荒れ・口内炎・二枚爪・眼精疲労・肥満を引き起こします

過食ぎみの栄養素で
脂質はカラダに蓄えられるのですが

その脂質を
エネルギーに変える際に
ビタミンB₂が脂肪燃焼を
サポートしてくれ大活躍しますから

肥満やメタボでお悩みの方にも
ビタミンB₂を含む食品を積極的に摂ることをお勧めします!!

 

調理の際は
水溶性のビタミンなので
水洗いは短めで調理した料理は
お汁ごといただくのが良いとされています

🐷ビタミンB₂の多い食品🐷
レバー
うなぎ
納豆
のり
魚卵
アーモンド
スキムミルク

 

魚卵だと
いくら・たらこ・キャビア・からすみなどがあります

動物性のものに多く含まれるのですが
レバーやうなぎはビタミンAも多く

ビタミンAの過剰摂取は
健康を損なうことにもなりますからご注意を!!

 

栄養素の特徴を知って
毎日の食生活を見直す
きっかけになれば幸いに思いますバラ

 

aiwokomete

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