健康のこと

ビタミンCで免疫アップ

投稿日:2017.11.24 更新日:

ビタミンCで
毎日を元気に〜

ビタミンCは
水溶性のビタミンで
アスコルビン酸ともいい
薬局で購入することができます

酸化防止作用が高いため
食品添加物としても酸化防止剤という名前で
成分表によくその名前を見ることが出来ます

ビタミンCの働きは以下のようにたくさんあります

活性酸素からカラダの酸化や老化から守る
シミの原因となるメラニン色素を抑え
コラーゲン繊維の生成
抗ストレスホルモンの生成
免疫細胞の強化でガン予防
アルコールなど肝臓の解毒作用
動脈硬化の予防
腸でのの吸収向上

こんな方はビタミンCを
しっかりと摂取してください

喫煙される方
お酒をよく飲む方
歯茎からの出血
よく室外で作業をされる方
ストレスを感じやすい方

🌿ビタミンCが多い食品🌿
ブロッコリー
カリフラワー
ピーマン
パプリカ
ゴウヤ
アセロラ
いちご
キーウィ
ビタミンCって酸っぱいイメージですが。。。

ブロッコリーやピーマンって
酸っぱくないですね〜

ビタミンCは
無色透明で酸っぱくありません

また水溶性なので
なるべく生でいただけるものは
生で長く水にさらさないことや

調理したものは汁ごといただくなど
カラダが喜ぶ食べ方をしてくださいね~💗

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ローザ(伊藤 美穂)

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