健康のこと

ビタミンCの効果的な摂取法

投稿日:2017.10.15 更新日:

ストレスの多い方

飲酒・喫煙が日常的な方は

積極的にビタミンCを摂りましょう

 

わたしはこどもの頃から

サプリや健康食品が

日常にあった環境で育ちましたクローバー

 

ひょろりと痩せて疲れやすく

すぐに風邪をひいてしまうので

 

父がよく

ビタミンCを摂りなさい!と言ってました

 

小さい頃から

ソバカスも多かったからかもしれません

\(//∇//)\

 

今思うと

神経過敏な不定愁訴だらけで

 

いつもきついとか

ここが痛いだのなんだかんだ言って世話のかかるこどもでした汗

 

ビタミンCといえば

野菜や果物にたくさん含まれる成分ですが

 

抗酸化力が強いことで知られ

食品添加物としても食品に酸化防止剤として使われることも多いですねクローバー

 

よく食品添加物に

アスコルビン酸と書いてありますが同じものです

 

ビタミンCの効能は

知ると積極的に摂りたくなります

きrきらビタミンCの素敵パワーきrきら

免疫力向上作用
骨粗鬆症予防
美白・美肌作用
肌トラブル改善
コラーゲン生成の補助
生活習慣病予防
創傷の治癒を助ける
鉄分の吸収の補助

 

このビタミンCが不足すると。。。

免疫力低下

肌荒れ・疲労

血管や骨・粘膜・皮膚に大切なコラーゲン生成力低下

創傷の治りが悪くなる

毛細血管がもろくなり出血しやすくなる

歯茎からの出血

 

ビタミンC

少しのストレスでも多量に消耗します

 

そう考えると

怒りっぽい方ビタミンCは必須成分ですね~

 

ストレスが多い方や飲酒・喫煙の多い方

野菜不足・加工製品・甘いものをよく摂る方は

ビタミンCの消費量が高くなり積極的に摂り入れることをおススメしますクローバー

 

効率よくビタミンCを摂るには

ビタミンC熱に弱いので野菜や果物を生のままいただくのが効率的

 

サプリとしてビタミンCを摂取するのも良いですね~

 

ビタミンCは水溶性で

一度に大量に摂っても体内に残らず尿と一緒に排出されます

 

出来たら時間を3時間おきなど

摂取時間を決めてちょこちょこ摂るのが効果的ですきrきら

 

なので

サプリメントを食事や間食のあとに

一緒に消化できる環境をつくると効果的に摂取できますねハート

 

知らないよりも知って

より良い健康な環境つくりで

イキイキはつらつな人生を〜 バラ

-健康のこと

Profile
ローザ(伊藤 美穂)

ようこそ♡ローザ アモール マナンティアールへ
お越しいただきありがとうございます
プロフィール

 スマホサイト