健康のこと

梅雨はここをほぐして水分代謝促進♪

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じめじめの季節ですね~💦

紫陽花が美しい季節にもなりました

この季節はカラダの水分代謝が
落ちる季節でもありカラダがむくみやすくなります

カラダがむくむと
冷えやすくなるのでこの時期の
空調の温度にはご注意くださいね

暑いと思っても
羽織物やブランケットを
常備しておくことをお勧めします🍀

それから
適度にカラダを動かして
関節の可動域を広げてください

関節という関節には
大切なリンパ節がありますから

ここをほぐすことで
リンパの流れを促進することができますよきrきら

ほんの何秒かで出来ることばかりです🍀
やってみる価値ありますよ~

【簡単なリンパのほぐし方】
手の指を組んで水かきを刺激
手首を振ったりまわす
両手を上げて背伸び
両手を後ろで組んで引き上げる
肩回し(前まわし・後ろ回し)
首を上下左右に倒して首筋を伸ばす
ゆっくりと首をまわす
腰をねじる・曲げる・まわす
開脚ができればいいけど出来ない人は
 一本足で立って片方の足を外回しとうち回し5回ずつ
足の屈伸・ひざまわし
足首をまわす・ぶらぶら振る
足の指を一本ずつ引っ張る

 

簡単お手軽
カラダのほぐし方でした

(^_-)-

他にもスクワットをしてみるとか
思いつくことがあったらぜひやってみてくださいねきrきら

 

これから
だんだん暑さも増して来ますから
水分の摂取量も増えて来ますね~

そうなると
カラダの体液も薄まり

暑さのストレスや汗で
ミネラルもたくさん消費します

水分代謝には塩分も必要なので
ほんのひとつまみで良いので
ぜひ良いお塩も一緒に摂ってください❣

どうせ水分を摂るなら
効果的な『すぎな茶』をお勧めします💓

美味しくてミネラル豊富で
天然ナトリウムやサポニンも含まれ
栄養バランスの良いお茶なのです🍀

 

リンパ節をほぐして
またお仕事がんばりましょう~ハート
(^O^)/オー

 

 

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ローザ(伊藤 美穂)

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