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腰痛改善のためのに出来る生活習慣♪

投稿日:2018.03.22 更新日:

腰痛って
慢性化するとつらいですね💧

わたしも腰痛には
長年悩まされてきたので

つらい腰痛をお持ちの方の
氣持ちがよくわかります🍀

立ち仕事や無理な姿勢が多い方
そんな方はだんだんカラダがねじれてしまい
バランスが悪くもなり腰痛の慢性化にもなるものです

そんなときには痛い方の足を
円を描きながらぶらぶらと振ってみてください

わたしは長年立ち仕事についていたので
慢性化した腰痛持ちでしたが

この運動を隙間時間に
3ヶ月ほど続けましたがすっかり良くなりました

これも氣功整体の先生のおかげさまです
<m(_ _)m> 感謝💖

腰痛に効くアロマで
トリートメントすることも
血行が良くなり痛みが軽減し楽になります

しかしながら
継続的に続けられることというと

やはり生活習慣的に
腰痛改善策を取らないと改善には向かいませんね

そこで腰痛の原因を探ってみると
おおまかですが下記の原因が多いようです

①内臓疾患によるもの
②一時的に負荷をかけた
③継続的に負荷をかけた
④足腰の筋肉の衰えから
⑤下半身の冷え

 

①内臓疾患による腰痛の改善策
この場合は病院での検査が必要でしょう
医師との相談のもと
しっかりと原因を見極め対策を!

その上で後に上げる改善策を🍀

 

②一時的に負荷をかけた
いわゆる筋肉痛で湿布や薬を塗ることで
痛みは緩和でき次第に治りますね

アロマ精油を持っていれば
自分でマッサージすることも出来ます

ワセリンなどに混ぜたり
ホホバオイルやひまし油など

キャリアオイルに
アロマ精油を混ぜてマッサージすると
有効成分が血液に乗り神経を鎮めたり
血行が良くなることで痛みの軽減へと導きます

おススメな精油は
ユーカリ
ラベンダー
ローズマリー
レモングラス
ペパーミント
ジュニパー
マジョラム
ブラックペッパー

わたしのところへは
一時的な腰痛を何とかしたいと仰り
来店される方もいいらっしゃいますが

その場合は
イオンローラーの施術を受けていただいています

ほぐしの施術で血行も良くなり
一時的なものは回復が早いのが特徴ですきrきら

 

③継続的に負荷をかけた
生活習慣で腰痛になるようでしたら
考えられる生活習慣の見直しが必要でしょう

習慣が変えられなければ
腰痛補助の機能性下着や
サポーター的なものの力を借りる手もありますね🍀

そしてはじめにお伝えした
足ぶらぶら体操をやってみてくださいきrきら

生活習慣で
カラダのねじれから来る腰痛なら治る可能性は大です

 

④足腰の筋肉の衰えから

足腰を鍛えるには
日頃から歩く習慣やスクワットをして
下半身を鍛えるという方法もあります

いきなりスクワットを
しようと思っても難しいものですが

森光子さんは数回のスクワットを
少しずつ増やしていったそうです

お風呂上がりの
カラダの動かしやすいときに
数回から始めて難なく出来るようになったら

その回数を増やして無理なく
習慣化できるといいですね~

散歩にしても
家の周りだけから始めて
距離を伸ばしていくと
歩く負担にもなりにくいですね

⑤下半身の冷え

下半身の冷えから来る腰痛は
とにかく腰から下を冷えない工夫をすること

腹巻・レッグウォーマー・サポーターを!!

そしてカラダを温め
血流をよくする食材を摂ることをおススメします🍀

ねぎやにら・玉ねぎなどのアリウムを含むもの
火を通した生姜
山芋・ごぼう・蓮根・大根・じゃがいもなどの根菜類

根菜類はおへそから下の
下半身強化に有効な食材とご存知でしたか?

人の下半身は植物で言う根の部分になります
まだまだ寒い日もある早春ですから

しっかりと根菜類をいただき
カラダをあたためていただきたいです💕

今が旬のたけのこやわさびもきrきら

 

 

それからチーズには
末梢神経の傷を修復し痛みを緩和します

 

腰はカラダのバランスを取るところです

 

腰痛持ちの方もそうでない方も
毎日のお食事も適度な運動も
心がけひとつで健康に元氣に過ごすことが出来ます

 

あの手この手で腰痛改善ができると
カラダも動かしやすくなり免疫も上がります

悩んでいた腰痛がなくなると
これからの季節も
見える景色が変わりそうですね💖

 

良い春をお過ごしください桜

 

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ローザ(伊藤 美穂)

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