日常のこと

足スッキリぽかぽかセルフケア♪

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アロマを使って夏のお疲れ足を
スッキリさせてみませんか?

 

 

今日は自分でやってみて
これはお勧めだと思ったので
足がスッキリする方法をお伝えしますきrきら

お家でするんだったら
お風呂上りが一番スッキリ出来ますよ~

まずは
立ったままから

①そのまま腿を高く上げて30回の足踏みをします
手を大きく振って
腿の付け根をしっかり動かすことを意識する

②次に床に腰を下ろして座り
足裏を腿に乗せて揉みほぐす
両方の拇指の第一関節を使う

③足指を指で開いたり揉んだり指圧したりする
なかなか足指を開くことが無いので
足指をストレッチさせるように指の間を両手で開いてあげる
あとは好きに足指を一本ずつ揉んだり圧を加えたりしてみる

④足指の水かき部分をキュッと摘んで刺激する
これは痛いですが足の疲れが軽くなります
この時点でけっこう足裏は熱くなってるはず

⑤今度は指を一本ずつ引っ張る
3秒数えて引っ張った手をパッと緩める
カラダの水分調整をするのでむくみがとれる

⑥足首の冷えを感じるようなら両手で温める
さすってもじっと温めても良い

⑦足首からふくらはぎのストレッチ
手の拇指を使ってかかとの上からふくらはぎまで
指圧しながら揉み上げる
足に疲れがたまっていると痛いので
その時は少し丁寧にゆっくりと
そのうち痛みが軽くなる

⑧立ち上がってその場で30回の腿上げ
①と同様にする

 

これをお風呂上りにやっていて
次の日母も足が軽いと言ってました🍀

 

この揉みほぐしにアロマを使うと
足だけでなくさらに脳疲労も癒されます💖

さらにワンランク上の
揉みほぐしにはアロマを使うことをお勧めしますきrきら

足裏にアロマを使うタイミングは
腰を下ろしてから

最後に立ち上がる前に
一度アロマを拭き上げてください
でないと床を汚しますし滑って危険です

使うアロマはベビーオイルやホホバオイルで希釈します

【使うオイルは?】
低血圧で冷え性なら

ジュニパー
マジョラム
ブラックペッパー
ユーカリ
ローズマリー

血圧が高めで熱がりなら
ラベンダー
イランイラン
カモミール
クラリセージ
レモンバーム(メリッサ)

どちらでもないなら
その時の気分でお好きなアロマを💕

【オイルの希釈の目安は?】
10ml 2滴
20ml 4滴
30ml 6滴
40ml 8滴
50ml 10滴

なるべくたくさん作り置きせずに
その都度新しい香り成分を摂取してください🍀

 

これから
朝晩がだんだんと涼しくなり
知らず知らずのうちに冷えがカラダに入り込んで来ます

特に冷え性の方や立ち仕事の方は
秋口からこのセルフトリートメントを
習慣化できるといいですね💓

冬になって始めようとしても
なかなか億劫ですぐに靴下を履いてしまいがち

足裏トリートメントで今年は
ぽかぽかの冬の夜を過ごしてくださいね🍀

 

生活のワンシーンにアロマをバラ

 

 

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