お疲れ足のむくみを取りたい！ その2
前回にひき続き
お疲れ足のむくみの取り方です♪
⑥いよいよ太もももものストレッチです。 (^ – ^)
太ももの付け根の鼠蹊部といわれるところに
両方の親指の爪先を向かい合わせるようにして
太ももの付け根に圧を加えます。
ゆっくりと３秒ずつくらいを目安に
ずらしながら圧を加えていきます。
ここを先に刺激しておくと
もものストレッチで疲れが流れやすくなります。
⑦では、両手でも片手でも良いので
ひざ上からももの内側と外側に
親指で圧を加えながら痛みがあるラインを探して
そのラインに沿って親指を使って指圧します。
⑧ひざの上も疲れが溜まるので
ひざから10センチくらいまでを
親指を使ってラインを引くように圧をかけます。
⑨最後に両手で優しくももを包みながら
ひざ上からももまでをさすりあげます。
ここでも深呼吸をしながら
「いつも無理させてごめんね。ありがとう」と
感謝の言葉とともに愛を伝えてあげてください。💛
お風呂上りや温泉上りのまどろみのお時間にどうぞ。
全部しなくても特に気になるところだけでも効果はあります。
やってみてくださいね♪
足の疲れとともにむくみもスッキリ～！！
自分でするより
やってもらいたいと思うあなたはご連絡を～♪
出張もいたしております。
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Rosa Amor Manantial
～ローザより愛を込めて～
