アロマ精油を使って
セルフトリートメントしてみませんか？
アロマトリートメントとは
アロマ精油を使った「手当て」や「手入れ」という意味です
●精神安定
●神経鎮静
●リラックス
●コリはりの緩和
●血行促進
●リンパ循環促進
●体温上昇
●免疫向上
●利尿作用
●デトックス
という具合に
アロマ精油をつかった
お手当やお手入れのアロマトリートメントは
心とカラダを癒やし
活力をくれるパワーを秘めています
セルフトリートメントでは
深い鎮静やデトックスは難しいかもしれませんが
しないよりは
翌日のカラダが軽く
疲れの取れ方が違ってきます
なので睡眠の質も違います ❣
セルフトリートメントをしてみたい方のために
アロマトリートメントオイルの作り方をご紹介します
【トリートメントオイルの作り方】
●トリートメントする場合は
安全性を考慮しキャリアオイルでの希釈が必要です！
●その濃度はキャリアオイルの量の1％にします！
下記の表にまとめてますのでご参考に～🍀
| キャリアオイルの量 | 10ml | 20ml | 30ml | 40ml | 50ml |
| アロマ精油の量 | 2滴 | 4滴 | 6滴 | 8滴 | 10滴 |
●作るときのボトルは
遮光できる色付きのビンが理想です
●３0ｍｌもあれば
よほど乾燥していない限り
全身のトリートメントが出来ます
●トリートメントの仕方は
・作ったオイルをお手当したいところに塗ります
・足先や手先からの血液を心臓に戻すように優しく撫で上げます
・筋肉は揉み解すようにして気持ちいい加減で圧をかけます
🌿手と足のトリートメント🌿
●フットトリートメント(簡単バージョン)
・膝下にまんべんなくオイルをのばす
・足指を軽く引っ張ったり圧をかける
・足裏をまんべんなく力を入れて揉みほぐす
・膝うらのリンパ節を軽く揉みほぐす
・足の甲の足先からひざに向かってさすり上げる
・骨に沿ってやわらかいところを足首から痛気持ちいいくらいに圧をかけて膝下までほぐす
・ふくらはぎもひざ裏に向かってさすり上げる
・最後に膝うらのリンパ節をもう一度軽く揉みほぐす
●ハンドトリートメント(簡単バージョン)
・手にオイルを取り甲にも塗る
・手を組み合わせ水かき部をほぐすようにグルグル回わす
・手の甲の骨に沿って手首の方に撫で上げる
・手のひらを親指を使ってよく揉みほぐす
・爪を上下からと横から圧をかける
・指を軽く引っ張りる
・合谷のツボが分かるならギュッと圧をかける
お風呂上りなど
カラダが温まっているときの方が効果はありますよ～♪
ハンドトリートメントは
ハンドクリームでも出来ます！
ご自分のカラダにも時々の
ありがとうを伝えてあげてくださいね 
