安眠のアロマバス

冬の季節は
ポカポカで眠りにつきたいですよね～

わたしは普通にお風呂に入り
寝る前にまたバスタブに浸かることがあります

ポカポカで眠りたいからなんですが
そういう時はあとに入る人がいないので

好きな精油を足したりして
ポカポカになって上りお肌を整えて休みます

熱めの長風呂は健康上おススメできませんが
長く入ると汗が出るくらいの温度での入浴がおススメです

人によって体温は違うので
体感温度も違って来ますからご自分の心地良い温度を見つけてくださいね♪

安眠の香りといえば
スイートオレンジですがほかにもありますよ

イランイランやラベンダーも
安眠には効果的なのですが。。。

長時間この香りにつつまれていると
逆に眠れなくなる場合がありますから

アロマバスでなく
就寝前の短い時間に取り入れることをおススメします！

秋の夜長にアロマバス 

好きな香りに包まれる
秋の夜長をお過ごしください