日頃のお食事で
寝起きを良くする♪
寝起きは良い方ですか？
朝の心地よい時間を
氣持ち良く過ごせていますか？
寝起きの善し悪しで
一日のやる氣の度合いが
変かわることってありますよね～
寝起きの善し悪しは
毎日の生活のリズムにも関わって来ます
ここでは
朝が起きれないという方に
低血圧や体温の低い方が多いというので
この方々を対象に
目覚めが良くなる
お食事の改善方法をご紹介します🍀
実はわたしが
低体温で低血圧なのです
そんなわたしでも
朝は５時半にすっと起きれます♪
朝は早く起きれば起きただけ
一日のうちに出来ることが増えたような氣になり
『早起きは三文の徳』とは
よく言ったものだと思います
今あるカラダは
口から入ったもので出来ているもの♪
やはり毎日のお食事を
少し氣にするだけでも
毎日のコンディションは違ってくるものです
低体温や低血圧の方は
要はカラダを温めて血流を良くすれば
寝起きのだるさや
ボーっと感は改善されます
カラダを温める食品●陽性の動物性タンパク
●色の濃い野菜
●根菜
●冬野菜
肉は摂りすぎると
脂肪過多となるのでご注意です！
魚はお刺身よりも
火を入れたものがお勧めです🍀
カラダを温めるには
上記の陽性の食材を中心にした
お食事を摂ることがポイントです
代謝アップのとうがらしや
ショウガは必ず火を通して使うこと！
また
アリウム属の食材は血行を良くします
食べ合わせに取り入れたい食材です
血行を良くするアリウム属●玉ねぎ
●ねぎ
●にら
●にんにく
●らっきょ
うちでは特に
玉ねぎ類をよく取り入れています♪
玉ねぎは何にでも合わせやすいので
どんなお料理にもだいたい使います
冬場はねぎとにらも
よく使います
あとは
●寝る直前までお夜食やお酒など摂り過ぎないこと
●早めの就寝を心がけること
●夜更かしをしない
●就寝前に目を酷使しないこと
ちょっとした配慮で
朝の寝起きは改善されることもあります
目覚めに糖分を
少量摂るのもいいですね🍀
黒砂糖やチョコ
それにはちみつはエネルギー源となるので
朝の時間を過ごしやすくしてくれます
美味しく健康な毎日を～💗
