朝 心地よく起きるために♪
朝の散歩の途中で撮った朝日です
昨日は
目覚めてからすぐには起き出さないで
まどろみの時間に足上げをしてから
カラダを起こすようにしているとお伝えしました♪
目覚めてからそのまま起きてしまうと。。。
わたしの場合は
その延長で朝の仕事をうだうだしがちなんです
(・_・;)
ベッドからカラダを起こす前に
足上げをすることでカラダもアタマも
ちゃんと目覚めてから動き出す習慣にしていますが！
それだけでなく。。。
実は他にもやっていることがあります～ (ﾉﾟοﾟ)ﾉ
お年が進むと使わないところはホント退化してしまうんです
このお年にもなるとそれを実感することにチョイチョイ直面します
これから10年、20年経ってくると
ちょっと転んだだけで足の指を骨折したとか
なんでもないところで足がもつれて転んで腕や腰を痛めたり
なんてことが お年の召された方だけでなく
お若い方々にも起こりうるのですよ (ﾟoﾟ〃) ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ!!
このまま食生活が更に簡素化されたり
栄養のないお食事をすればのお話ですけどね！
ちゃんと本来の栄養とエネルギーのあるお食事と
カラダをきちんとメンテナンスしていれば大丈夫です♪
でもここで言うメンテナンスは健康診断のことではなく
ちゃんとカラダが柔軟に動かせているかどうかのメンテナンスです
わたしは子供のころからカラダが硬く
運動もなかなかしないので毎朝寝床でのストレッチを心がけています
朝一の足上げにはじまり。。。
足首まわし
股関節まわし
カラダ全体の伸び
肩はうごかさず足を腰から反対方向に倒してねじる
90度の足上げ足裏をピンと伸ばす
などなど。。。
ポイントは
「気持ち良いように動かす」だけです
だれにでもできそうでしょう？
全部でなくてもカラダが気持ちよく起きれると思うくらい
その日によって ひとつだったり たくさんだったり (^^♪
寝ていて出来そうなストレッチを
怠慢にも目をつぶったままでもやっています (*ﾟ.ﾟ)ゞ
起きる前にすこしでもカラダを動かすと
起きた時のアタマと目のパッチリ感は気持ちが良いです♪
実際に朝の支度の動きがいいんです♥
なかなか起きれないと仰る方！ぜひお試しください！！
とくに血圧が低めの方にはおススメです♪
慣れないうちは面倒でもやっているうちに
面倒さよりもやらないと朝が始まらないようになってきます。
習慣は力なり❣
良い朝をお迎えくださいね♥
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