じめじめの季節ですね～💦
紫陽花が美しい季節にもなりました
この季節はカラダの水分代謝が
落ちる季節でもありカラダがむくみやすくなります
カラダがむくむと
冷えやすくなるのでこの時期の
空調の温度にはご注意くださいね！
暑いと思っても
羽織物やブランケットを
常備しておくことをお勧めします🍀
それから
適度にカラダを動かして
関節の可動域を広げてください♪
関節という関節には
大切なリンパ節がありますから
ここをほぐすことで
リンパの流れを促進することができますよ
ほんの何秒かで出来ることばかりです🍀
やってみる価値ありますよ～♪
【簡単なリンパのほぐし方】
●手の指を組んで水かきを刺激
●手首を振ったりまわす
●両手を上げて背伸び
●両手を後ろで組んで引き上げる
●肩回し(前まわし・後ろ回し）
●首を上下左右に倒して首筋を伸ばす
●ゆっくりと首をまわす
●腰をねじる・曲げる・まわす
●開脚ができればいいけど出来ない人は
一本足で立って片方の足を外回しとうち回し５回ずつ
●足の屈伸・ひざまわし
●足首をまわす・ぶらぶら振る
●足の指を一本ずつ引っ張る
●手の指を組んで水かきを刺激
●手首を振ったりまわす
●両手を上げて背伸び
●両手を後ろで組んで引き上げる
●肩回し(前まわし・後ろ回し）
●首を上下左右に倒して首筋を伸ばす
●ゆっくりと首をまわす
●腰をねじる・曲げる・まわす
●開脚ができればいいけど出来ない人は
一本足で立って片方の足を外回しとうち回し５回ずつ
●足の屈伸・ひざまわし
●足首をまわす・ぶらぶら振る
●足の指を一本ずつ引っ張る
簡単！お手軽！
カラダのほぐし方でした
(^_-)-☆
他にもスクワットをしてみるとか
思いつくことがあったらぜひやってみてくださいね
これから
だんだん暑さも増して来ますから
水分の摂取量も増えて来ますね～
そうなると
カラダの体液も薄まり
暑さのストレスや汗で
ミネラルもたくさん消費します
水分代謝には塩分も必要なので
ほんのひとつまみで良いので
ぜひ良いお塩も一緒に摂ってください❣
どうせ水分を摂るなら
効果的な『すぎな茶』をお勧めします💓
美味しくてミネラル豊富で
天然ナトリウムやサポニンも含まれ
栄養バランスの良いお茶なのです🍀
リンパ節をほぐして
またお仕事がんばりましょう～
(^O^)／ｵｰ
