梅雨は
カラダがだるいと感じる季節
昨年の今頃
こんなかわいい空に出会いました
ムシムシジメジメの梅雨ですね
この季節はカラダがだるいと感じる方が多いのでは？？？
足がむくんで靴下のあとがくっきり！
夕方になると靴が小さく感じる！
ふくらはぎがパンパンで足が重い！
そんな経験ありませんか？
梅雨は水分代謝が落ちる季節！
普通カラダの水分は尿や
皮膚から汗として出て行ったり
皮膚呼吸によって水分を蒸発させたりしています♪
それが
梅雨のジメジメな湿度が
皮膚の水分代謝を邪魔しちゃうんです
湿度が高くなると
皮膚表面からの汗が蒸発しにくくなって
出ていくはずの水分が排出できずにカラダに溜りやすくなります
ということは
汗と一緒に出て行くはずの老廃物もカラダに滞ることになります
人は一日に汗や尿で
約２リットルの老廃物と一緒に排出しているといいます
この時期は
手や足のむくみが気になる方に
簡単な水分代謝を促進する方法をご紹介します♪
まずはどんな時にむくむのか
そもそもむくみの原因となる環境とは？
むくみの原因
＊単純に水分の摂り過ぎ
＊冷房の部屋にいて汗をかかない
＊立ちっぱなしやデスクワークなど同じ姿勢でいること
＊お食事での塩分の摂り過ぎ
＊過度の運動での筋肉疲労
＊筋肉を使わなさ過ぎも原因に
＊代謝が落ちている・疲れすぎ
むくみって
血流が悪くなるとともに
リンパの流れが滞り老廃物がリンパ管から溢れて
細胞のすき間に滞ってしまう状態になることをいいます
滞った老廃物はさらに流れにくくなり
下へ下へと重力によって落ちて行き
ふくらはぎや足先へと溜まってしまう訳です（＞＜；）
こういった理由から
足がむくむんですね～
そこで
３９分♪足痩せサロンでは
この第二の心臓と呼ばれるふくらはぎに溜まった老廃物を流すため
しっかりと筋肉にアプローチをして
細胞内に滞った老廃物をリンパ管に戻してあげる施術をさせていただいてます
またこの時期の
カラダの水分を上手く排出するには
汗を溜め込まない環境をつくることが大切です♪
よく耳にする改善策は。。。
むくみの改善策
＊血行をよくする
＊こまめにトイレに行く
＊水分を摂り過ぎない
＊カラダを冷やし過ぎない
＊長時間同じ姿勢でいない
＊塩分の過度摂取は控える
＊適度な運動を心がける
＊代謝をあげるお食事や運動
＊コーヒーなど利尿作用のあるものを摂る
＊疲れ過ぎないように自己調整
＊カラダを冷房で冷やし過ぎないこと
＊カラダを動かして汗をかきやすい環境をつくる
ちょっと挙げただけでもこんなに
わかっていてもなかなかできないこともありますしほかにもたくさんあります
ちょっとしたことでご自分でも
リンパを流すことができます
運動はしたくない！できない！
というあなたに５分ほどの手間暇だけの
カラダをほぐすことで簡単にできる
水分代謝を上げるためのポイントをご紹介します♪
お風呂で。。。
テレビを見ながら。。。
歯をみがきながら。。。
たまにはやってみてください❣
むくみの改善策
＊足裏のマッサージ
＊竹踏みマッサージ
＊ふくらはぎの筋肉のほぐし
＊関節という関節を動かしほぐす
具体的なやり方は
後日のブログにて。。。
今日は大好きだった祖母の法事で糸島へ
雨がひどくないと良いのですが。。。
ここ最近は
大分や長野での地震の被害もきになります
穏やかで健やかな心で
あり続けることはなかなか難しいですが
そうあれるように祈りつつ
日々の感謝を忘れないように暮らしていきたいものですね
あなたの今日が
おだやかですこやかでありますように
