腰痛って
慢性化するとつらいですね💧
わたしも腰痛には
長年悩まされてきたので
つらい腰痛をお持ちの方の
氣持ちがよくわかります🍀
立ち仕事や無理な姿勢が多い方
そんな方はだんだんカラダがねじれてしまい
バランスが悪くもなり腰痛の慢性化にもなるものです
そんなときには痛い方の足を
円を描きながらぶらぶらと振ってみてください
わたしは長年立ち仕事についていたので
慢性化した腰痛持ちでしたが
この運動を隙間時間に
３ヶ月ほど続けましたがすっかり良くなりました♪
これも氣功整体の先生のおかげさまです
<m(_ _)m> 感謝💖
腰痛に効くアロマで
トリートメントすることも
血行が良くなり痛みが軽減し楽になります
しかしながら
継続的に続けられることというと
やはり生活習慣的に
腰痛改善策を取らないと改善には向かいませんね
そこで腰痛の原因を探ってみると
おおまかですが下記の原因が多いようです
①内臓疾患によるもの
②一時的に負荷をかけた
③継続的に負荷をかけた
④足腰の筋肉の衰えから
⑤下半身の冷え
①内臓疾患による腰痛の改善策
この場合は病院での検査が必要でしょう
医師との相談のもと
しっかりと原因を見極め対策を！
その上で後に上げる改善策を🍀
②一時的に負荷をかけた
いわゆる筋肉痛で湿布や薬を塗ることで
痛みは緩和でき次第に治りますね
アロマ精油を持っていれば
自分でマッサージすることも出来ます♪
ワセリンなどに混ぜたり
ホホバオイルやひまし油など
キャリアオイルに
アロマ精油を混ぜてマッサージすると
有効成分が血液に乗り神経を鎮めたり
血行が良くなることで痛みの軽減へと導きます
おススメな精油は
●ユーカリ
●ラベンダー
●ローズマリー
●レモングラス
●ペパーミント
●ジュニパー
●マジョラム
●ブラックペッパー
わたしのところへは
一時的な腰痛を何とかしたいと仰り
来店される方もいいらっしゃいますが
その場合は
イオンローラーの施術を受けていただいています
ほぐしの施術で血行も良くなり
一時的なものは回復が早いのが特徴です
③継続的に負荷をかけた
生活習慣で腰痛になるようでしたら
考えられる生活習慣の見直しが必要でしょう
習慣が変えられなければ
腰痛補助の機能性下着や
サポーター的なものの力を借りる手もありますね🍀
そしてはじめにお伝えした
足ぶらぶら体操をやってみてください
生活習慣で
カラダのねじれから来る腰痛なら治る可能性は大です！
④足腰の筋肉の衰えから
足腰を鍛えるには
日頃から歩く習慣やスクワットをして
下半身を鍛えるという方法もあります
いきなりスクワットを
しようと思っても難しいものですが
森光子さんは数回のスクワットを
少しずつ増やしていったそうです
お風呂上がりの
カラダの動かしやすいときに
数回から始めて難なく出来るようになったら
その回数を増やして無理なく
習慣化できるといいですね～
散歩にしても
家の周りだけから始めて
距離を伸ばしていくと
歩く負担にもなりにくいですね♪
⑤下半身の冷え
下半身の冷えから来る腰痛は
とにかく腰から下を冷えない工夫をすること！
腹巻・レッグウォーマー・サポーターを!!
そしてカラダを温め
血流をよくする食材を摂ることをおススメします🍀
●ねぎやにら・玉ねぎなどのアリウムを含むもの
●火を通した生姜
●山芋・ごぼう・蓮根・大根・じゃがいもなどの根菜類
根菜類はおへそから下の
下半身強化に有効な食材とご存知でしたか？
人の下半身は植物で言う根の部分になります
まだまだ寒い日もある早春ですから
しっかりと根菜類をいただき
カラダをあたためていただきたいです💕
今が旬のたけのこやわさびも
それからチーズには
末梢神経の傷を修復し痛みを緩和します
腰はカラダのバランスを取るところです
腰痛持ちの方もそうでない方も
毎日のお食事も適度な運動も
心がけひとつで健康に元氣に過ごすことが出来ます♪
あの手この手で腰痛改善ができると
カラダも動かしやすくなり免疫も上がります
悩んでいた腰痛がなくなると
これからの季節も
見える景色が変わりそうですね💖
良い春をお過ごしください
