目を酷使していませんか？
毎日絶えずがんばってくれている
目にも『ありがとう』のケアを♪
たまに電車に乗ると
帰りの車内は皆さん揃って
スマホを見ていらっしゃる方が多く
ゲームをしている方が多いのにも驚きます
お仕事で疲れているのに
それでもまだ目や脳を酷使するのかと思ってしまいます
近年は
スマホ老眼という言葉も生まれ
疲れ目からのドライアイや首や肩こり
頭痛など目からの不調が増えているといいます
カラダの不調を溜めてしまうと
違う病気を引き起こす原因にもなりがちです
疲れ目を放っておかずに
ちょっとの時間でケア出来る方法がありますから
目が疲れたーと思う時は
ちゃんとセルフケアをして
目に『ありがとう
』を伝えてあげて下さい
ちょっと横道にズレますが。。。
パソコンやスマホは
顔を近づけて見るので
額の奥にある視床下部に
強い電磁波を浴びることが気になります
視床下部に支障が出ると
自律神経の乱れが起こってきます
不眠症・頭痛・倦怠感・吐き気など
症状が出る前にケアをちゃんとして欲しいです
そう言っているわたしも
最近家にいるときは
パソコンの前にいることが多く
眼精疲労が
溜まっているのを感じるようになりました
そんな時は
目に蒸しタオル
これが一番効果があります
やり方は
ボウルや洗面器に熱湯を少し張り
おしぼりタオルを絞る形にしておいてから
おしぼりの真ん中だけを熱湯に浸します
熱湯で火傷をしないように
おしぼりの端を持って絞ります
熱くない程度に冷ましてから
目に当てて５分ほどのんびり目を閉じてください
じわ～んと心地よく
あたたかさが目から神経や筋肉に
伝わる感じがとても気持ちいいです
目を温めると
周りの神経や筋肉も温められ
酷使している
視神経と筋肉の緊張もほぐれます
アロマを使うなら
クラリセージの精油を
熱湯に１滴垂らして蒸しタオルを作るのもおススメです
クラリセージが目に良いことは
以前のブログにも書きました
こちらからクリックしてご覧ください
2017.07.15
目の疲労を取る方法をまとめてみました
目の疲労回復に良いこと
●蒸しタオルを首の後ろにも
●目の周りをマッサージ
目の周りの骨をなぞるように指先で軽く押さえる
こめかみ部を指の腹で円を描くように圧をかける
●小豆アイマスク
小さなタオルで袋を作り小豆を入れて
アイマスクをつくります
レンジで４０秒くらい温め
目に乗せると蒸しタオルの代わりに
●水かきマッサージ
両手の５本指を組んで水かきをほぐすようにグルグル回す
※指の付け根付近に目の反射区があるので刺激により目もほぐれる
(手のむくみも改善)
●目のストレッチ
目を上下左右斜めに極限まで動かしてみる
遠くと近くを交互
に見る２分
（親指を立て手を寄せたり離したりで指先を見る）
蒸しタオルと小豆アイマスクの
やり方のポイントは
※５分程温めると一度はずし
水で絞ったタオルで１分クールダウン
緩めて引き締めを数回繰り返すのがコツです
今日はツクツクボウシが
朝からずっと鳴きっぱなしです
近くで鳴いているかと思うと
遠くで鳴きはじめかと思うと近くで。。。
その繰り返しです
まるで話をしているかのようです
秋ですね～
あなたの秋が
ステキな秋になりますように
Rosa Amor Manantial
ﾛｰｻﾞ・ｱﾓｰﾙ・ﾏﾅﾝﾃｨｱｰﾙ
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