アロマを使って夏のお疲れ足を
スッキリさせてみませんか？
今日は自分でやってみて
これはお勧めだと思ったので
足がスッキリする方法をお伝えします
お家でするんだったら
お風呂上りが一番スッキリ出来ますよ～♪
まずは
立ったままから！
①そのまま腿を高く上げて30回の足踏みをします
手を大きく振って
腿の付け根をしっかり動かすことを意識する
②次に床に腰を下ろして座り
足裏を腿に乗せて揉みほぐす
両方の拇指の第一関節を使う
③足指を指で開いたり揉んだり指圧したりする
なかなか足指を開くことが無いので
足指をストレッチさせるように指の間を両手で開いてあげる
あとは好きに足指を一本ずつ揉んだり圧を加えたりしてみる
④足指の水かき部分をキュッと摘んで刺激する
これは痛いですが足の疲れが軽くなります
この時点でけっこう足裏は熱くなってるはず
⑤今度は指を一本ずつ引っ張る
3秒数えて引っ張った手をパッと緩める
カラダの水分調整をするのでむくみがとれる
⑥足首の冷えを感じるようなら両手で温める
さすってもじっと温めても良い
⑦足首からふくらはぎのストレッチ
手の拇指を使ってかかとの上からふくらはぎまで
指圧しながら揉み上げる
足に疲れがたまっていると痛いので
その時は少し丁寧にゆっくりと
そのうち痛みが軽くなる
⑧立ち上がってその場で30回の腿上げ
①と同様にする
これをお風呂上りにやっていて
次の日母も足が軽いと言ってました🍀
この揉みほぐしにアロマを使うと
足だけでなくさらに脳疲労も癒されます💖
さらにワンランク上の
揉みほぐしにはアロマを使うことをお勧めします
足裏にアロマを使うタイミングは
腰を下ろしてから♪
最後に立ち上がる前に
一度アロマを拭き上げてください
でないと床を汚しますし滑って危険です！
使うアロマはベビーオイルやホホバオイルで希釈します
【使うオイルは？】
低血圧で冷え性なら
●ジュニパー
●マジョラム
●ブラックペッパー
●ユーカリ
●ローズマリー
血圧が高めで熱がりなら
●ラベンダー
●イランイラン
●カモミール
●クラリセージ
●レモンバーム(メリッサ）
どちらでもないなら
その時の気分でお好きなアロマを💕
【オイルの希釈の目安は？】
●10ｍｌ 2滴
●20ｍｌ 4滴
●30ｍｌ 6滴
●40ｍｌ 8滴
●50ｍｌ 10滴
なるべくたくさん作り置きせずに
その都度新しい香り成分を摂取してください🍀
これから
朝晩がだんだんと涼しくなり
知らず知らずのうちに冷えがカラダに入り込んで来ます
特に冷え性の方や立ち仕事の方は
秋口からこのセルフトリートメントを
習慣化できるといいですね💓
冬になって始めようとしても
なかなか億劫ですぐに靴下を履いてしまいがち
足裏トリートメントで今年は
ぽかぽかの冬の夜を過ごしてくださいね🍀
生活のワンシーンにアロマを
